Чем занять себя когда хочется курить?

Решила бросить курить. Знаю, что стресс от курения многие начинают «заедать», от чего и толстеют. Мне бы так не хотелось, я знаю за собой склонность к «заеданию» стрессов. Чем занять себя, когда хочется курить? Можно ли уменьшить желание взять сигарету?

Сила воли Психология

Материалы по теме

Ответы

Галина Салмаах
Вы правы в вашем беспокойстве: курение — сильная психологическая зависимость, обусловленная массой ритуалов и рефлексов. Есть система рекомендаций для таких случаев, называется СТОП:
1. Сдержитесь: силой воли, звонком по телефону, напевая или кашляя — любыми силами сдержите в себе желание побежать за сигаретой (надеемся, в доме сигарет не будет);
2. Трижды вдохните — глубоко-глубоко, до легкого головокружения. Покажется мало — вдохните еще несколько раз. Считайте вдохи!
3. Отвлекитесь — на что угодно: хоть на семечки, хоть на подсчет ворон или сумму номеров проезжающих машин.
4. Пейте жидкость. Без спирта, конечно. Не пиво или вино, а воду (лучше всего), минералку, разбавленный пополам сок, горячий бульон, чай.