Чем занять руки когда хочется курить?

Бросаю курить уже не в первый раз. Каждый раз срываюсь совершенно неожиданно для себя: автоматом беру сигарету — и вот я уже снова курю. «Забавно», что я испытываю именно тактильную радость, что сигарета в моих руках, я ощущаю ее фактуру, форму. Чувствую, что надо чем-то занять руки, когда хочется курить. Но чем?

Сила воли Психология

Материалы по теме

Ответы

Галина Салмаах

Для начала уберите из пределов доступности все сигареты. Везде — на работе, дома, придя в кафе — решительно убирайте. Мысли о желании взять сигарету приходят внезапно, их трудно уловить. Но когда поблизости сигареты не будет, «поймать» мысль будет проще.

И как только уловили ее — займите руки. Звоните, рисуйте, рвите бумажку на части, отламывайте кусочки еды. Проверено — дольше минуты такой атаки мысли не выдерживают.