Чем занять рот когда хочется курить?

Я, кажется, не сдержусь, и начну снова курить. У меня такое ощущение, что весь смысл моего курения был в прикосновении сигареты к губам. Подруга посоветовала сосать конфету на палочке — но для женщины в возрасте это нелепо. Прошу, подскажите, чем занять рот, когда хочется курить?

Сила воли Психология

Материалы по теме

Ответы

Галина Салмаах

Это типичное проявление сосательного рефлекса, который взрослые стимулируют у младенцев, давая ему соску — сосущий ребенок меньше кричит и крепче спит: рефлекс—то удовлетворен. Сигарета — та же соска. И нервничаешь меньше, и успокоиться легче. Не стоит заменять сосание жеванием и конфетами — тут же возникнут проблемы с весом, с зубами.

Более-менее подходят некоторые сухофрукты — яблоки, ананасы, груши. Можно заменить сигарету мундштуком, зубочистками (есть специальные, для бросающих). Можно, наконец, использовать жевательную резинку без сахара или таблетки «Коррида». Некоторые врачи советуют использовать «Глицин» — рассасывать не более 8-10 таблеток в сутки.