Мой стаж курильщика 19 лет. Я понимаю, что надо завязывать, но, читая всякие умные вещи про отказ от курения, понял, что одна из сложностей — это бросить курить и не поправиться. Очень бы не хотелось поправляться, тем более от полноты тоже вреда много. Что посоветуете?
Да, проблема набора массы тела после отказа от курения действительно существует. Но если тщательно проанализировать доступную информацию, то вырисовывается довольно неоднозначная картина. Одни бросили и поправились, другие — нет. Третьи начали курить не в последнюю очередь, чтобы похудеть, а четвертые курят и все равно имеют избыточную массу тела. Похоже, что ответ напрашивается сам собой: не курение виновато, и не в табаке стройность, а в голове.
Во-первых, мы сами, начитавшись страшилок о сложностях курения (и, конечно же, о непременном «потолстении») начинаем невольно искать утешения в еде. Во-вторых, человек вообще склонен к перегибам. «Ах, я бросаю курить, ах, мне так трудно» — и на диван. «Ох, как тянет к сигаретке, пойти чайку попить, что ли?» — ну а какой же чай без бутерброда—печенья. Встаньте, подвигайтесь, 5000 шагов в день — и массе тела неоткуда будет взяться, и легкие интенсивнее будут очищаться. Нет, слабости наши сильнее духа.
Наш совет: не думайте о том, как бросить курить и не поправиться. Чем больше думаете — тем прочнее эта проблема сидит в голове. Живите после отказа, как жили, не меняйте привычный рацион, не привыкайте «закусывать», двигайтесь больше, ходите пешком (заодно отвлечетесь от мыслей о сигарете).
Да, проблема набора массы тела после отказа от курения действительно существует. Но если тщательно проанализировать доступную информацию, то вырисовывается довольно неоднозначная картина. Одни бросили и поправились, другие — нет. Третьи начали курить не в последнюю очередь, чтобы похудеть, а четвертые курят и все равно имеют избыточную массу тела. Похоже, что ответ напрашивается сам собой: не курение виновато, и не в табаке стройность, а в голове.
Во-первых, мы сами, начитавшись страшилок о сложностях курения (и, конечно же, о непременном «потолстении») начинаем невольно искать утешения в еде. Во-вторых, человек вообще склонен к перегибам. «Ах, я бросаю курить, ах, мне так трудно» — и на диван. «Ох, как тянет к сигаретке, пойти чайку попить, что ли?» — ну а какой же чай без бутерброда—печенья. Встаньте, подвигайтесь, 5000 шагов в день — и массе тела неоткуда будет взяться, и легкие интенсивнее будут очищаться. Нет, слабости наши сильнее духа.
Наш совет: не думайте о том, как бросить курить и не поправиться. Чем больше думаете — тем прочнее эта проблема сидит в голове. Живите после отказа, как жили, не меняйте привычный рацион, не привыкайте «закусывать», двигайтесь больше, ходите пешком (заодно отвлечетесь от мыслей о сигарете).