Ну вот, я не курю 28 дней. Что же происходит в организме? Какие ощущения я переживаю? Как вообще мне пережить первые дни без сигарет? Читайте об этом ниже!
Очень важно помнить, что примерно до конца трех месяцев после отказа от курения будет длиться период, когда риск возврата к курению максимален. Конец первого месяца протекает в этом плане особенно остро.
Соломку нужно стелить заранее, особенно если воспользоваться статистикой и узнать, на чем чаще всего срываются другие. А самая частая причина — доступность сигарет и курящее окружение, от членов семьи до соседей по офису.
Нельзя оставлять «на всякий случай» ни одной сигареты, ни тем более пачки нигде: ни в кармане или сумке; в ящике рабочего стола или у друга. Карманы и сумки вы будете обыскивать, друг поддастся уговорам и не откажется от роли «спасителя». А одна сигарета даже на пике «больше не могу» приведет к срыву.
Вас сейчас могут беспокоить проблемы соматического характера: нестабильность АД (если есть склонность к этому), нарушения сна, боли разной локализации. Если есть привычные средства, помогающие преодолеть или снизить выраженность этих симптомов — не пренебрегайте ими. Только помните, что все лекарства и БАДы нужно применять после очного совета врача: «назначение» лекарств по интернету чревато смертью от опечатки.
И так бросил курить сразу и мне помогает держаться медитация, которая дала мне некую призму/осознанность в уме что все пройдет, и все ощущения которые я испытываю перестав курить, я их все принимаю и знаю что они изменяться, ведь в организме идет перестройка. Когда она закончится то ощущения с плохих начнут меняться на хорошие. И так и происходит. Сейчас до сих пор накатывает желание и не считаю что я бросил, думаю что буду считать себя бросившим курить спустя год, когда все привычке в уме перестроятся, ум поймет что мы дальше живем без сигарет и нам хорошо, пока эта зависимость ощущается, но я принимаю ее, отдаю отчет что да тянет, но я не буду идти на поводу у своего организма который хочет вовлечь меня туда. Да какое то время будет плохо да какое то время буду хуже соображать злиться гневаться напрягаться ощущать дискомфорт, но принимаю все это. Как то так! Всем желаю успеха в переходе от курящего к некурящему. Сигареты это слишком негативный допинг.. еще мой совет курящим сразу исключить кофе и чай шоколад энергетики, все что взвинчивает тебя и выводит из состояния равновесия ума. Нужно оставаться спокойным, думаю что первые 3-4 месяца дальше будет немного полегче.